İnternetsiz bir bilgisayar, ruhu olmayan bir insana benzer. Ruhu olmayan insan renksiz ve cansız olur. İnternet hayatımızda o kadar çok yer etmiş ki, her şeyi (yemek siparişleri, alışveriş, oyun, resmi kurum işlemleri)onunla yapmaktayız. İnternet hayatımıza kattığı faydaların yanında zararlar da vermektedir. Haberlerde, birçok defa internet veya bilgisayar bağımlılığının doğurduğu olumsuz sonuçları duymuşsunuzdur.
İnternet ve bilgisayar kullanımı bazı kötü alışkanlıkların oluşmasına neden olabilmektedir. Bu kötü alışkanlıklar kişinin hayatını normal (sağlıklı) bir şekilde yürütmesine engel olmaktadır.
İnternet bağımlılığının ne olduğuna ilişkin kuramsal açıklamalar wikipedia’da yazılmış, ben bu konulara girmeden internet bağımlılığının belirtilerini ve çözüm yollarını kısaca ele alacağım.
Aşağıda yazılan belirtiler siz de gözüküyor mu?
- İnternette geçirdiğiniz vakit giderek artıyorsa
- İnternetten uzaklaşmak için kendinizi fazlasıyla zorluyorsanız
- Sosyal ilişkileriniz, okul veya iş hayatınız olumsuz etkileniyorsa
- Zorunlu olmayan ihtiyaçlar için bile internette çok zaman harcıyorsanız
- İnternet veya bilgisayar başında zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsanız
- İnternet veya bilgisayar kullanmaya başladıktan sonra uyku ve günlük yaşam düzeninizde ciddi dengesizlikler yaşıyorsanız
- Bilgisayar veya cep telefonunu hayatınızdan çıkardığınızda kendinizi boşlukta hissediyorsanız
- İnternet veya bilgisayar başında iken biri sizi rahatsız ettiğinde aşırı tepki veriyorsanız, siz de internet bağımlılığı vardır.
Bunlardan ayrı olarak bedensel belirtiler ise şunlar olabilir.
- Baş veya migren ağrıları
- Bel ağrıları
- Düzensiz beslenme ya da abur cubur ile beslenme
- Kişisel bakımın (temizliğin, beslenmenin) ötelenmesi
- Uyku düzenin bozulması
- Gözlerde kuruluk ve bozulmaların olması
- Bedende çeşitli eklem ağrılarının oluşması, yürümekte zorlanılması,
Yapabilecekleriniz, Çözüm Yolları
- Kendinizi yedi gün boyunca gözlemleyin, internet/bilgisayar başında günde ortalama kaç geçiyorsunuz?
- İnternet/bilgisayar olmazsa yapabileceklerinizin bir listesini yapın.
- İnternet/bilgisayar dışında yapabileceğiniz başka bir hobi bulun kendinize.
- İşlerinizin internetle olan kısımlarını bile bazen gerçek âlemde yapmaya çalışın. (Fatura ödeme, para gönderme, arkadaşlık ilişkileri)
- Parkta, doğada yürümek için kendinize bahaneler bulun. Unutmayın ki doğa yürüyüşleri insanın aklına parlak fikirler getirir.
- Haftanın bir günün bilgisayarsız/internetsiz geçirin.
İnternet bağımlılığı özellikle kumar, oyun, pornografi, sosyal iletişim ve gereksiz sörflerden kaynaklanmaktadır. Bilgisayar birçok duyu organına hitap ettiği için insanı etkileme gücü çok fazladır. Ancak tüm bunlara rağmen de bağımlılıktan kurtulmak zor değildir.
Bu makale ile ilgili görüşlerinizi lütfen bizimle veya arkadaşlarınızla paylaşın.