Hastalık Düşmanı Besinler

Sınav

Sınavlarla boğuşurken bir de hastalıkla uğraşmayın diye sizin için bağışıklığınızı güçlendirecek yiyecekleri soruşturduk. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanından öneriler:

C vitamini: Kansere ve kalp hastalıklarına karşı korur. Limon, kivi, portakal, çilek, greyfurt, kırmızıbiber, dolmalık biber, enginar, brokoli, fasulye, maydanoz, kuşburnu ve ahudududa bol miktarda bulunur.

Beta karoten: Vücutta A vitaminine dönüşür, bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece yaşlanmayı geciktirir ve cildi güzelleştirir. Turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyveler bol beta karoten içerir.

Omega 3 yağları: Damar sağlığı ve güçlü bağışıklık için çok önemli. Balık, ceviz, yumurta ve
yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda yenmeli.

E vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser ve kalp hastalıklarına karşı korur. Cilt sağlığında da çok etkili. Doymamış bitkisel yağlarda, fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlerde,
bezelye, fasulye ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Çinko: Cilt ve saç güzelliğinde, regl sancılarının hafiflemesinde, yaraların daha hızlı
iyileşmesinde, gripte etkili. Peynir, sığır eti, kuru fasulye, yumurta, mısır, brüksel lahanası
ve brokolide bulunur.

Selenyum: Özellikle et, sakatat, Probiyotikler: Bol bol yoğurt, balık, süt ürünleri, tahıllar, yu kefir gibi probiyotik ürünler tüketmelisiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir