Öfke: İnsanın benliğine yapılan bir saldırı karşısında bireyin duymuş olduğu tepkidir. Her insan öfkelenir. Öfke insanın doğasında varolan bir tepki biçimidir ancak öfke kontrol altına alınmadığı zaman birey açısından daha sonra çok daha büyük problemler yaşanır. Peki öfkeyi kontrol altına almak için ne yapmalıyız? İşte bu yazıda bu sorunun cevabını vermeye çalışacağız.
ÖFKEYİ DENETİM ALTINA ALMAK
1.Öncelikle öfkenin doğal bir duygu olduğunu kabul etmeli,tanımaya çalışmalıyız.
2.Öfke duygusu yoğunken çevredeki insanlara zarar vermemeye çalışılmalıdır.
3.Öfke duygusunu açığa alarak enerjiyi daha farklı etkinliklere yönlendirebiliriz.
4.Kaynağı araştırılmalı ve bulunmalıdır. Tüm bunların başarılması için “Öfke Günlüğü” tutulmalıdır.
5.Birkaç hafta boyunca bireyin kendini öfkeli ve kızgın hissettiği durumları yazmalıdır.
6.Öfke kabul edilmelidir.
7.Öfke duygusu beni değil,ben öfke duygusunu kontrol ederim.
8.Öfkeyi çevredekilerle konuşmalıdır.
9.Affetmeyi bilmek gerekir.
10.Başedebilmek için önceden saptanan programlara katılmalıdır.
Unutulmamalıdır ki;öfke duygusunun ortaya çıkmasına neden olan iç ve dış etkenleri bilmek,öfkeyi ortadan kaldırır.